お風呂でストレスを解消する

風呂にのんびりと浸かる

日本人はとても風呂が好きなので、風呂にのんびりと浸かって
リラックスをするという人もたくさんいます。しかし、熱い風呂ではのんびりと
浸かることができないので、湯の温度は38度から40度ぐらいが適温とされているのです。
夏場であればともかく、冬場にこの温度では寒すぎるし、すぐ温度が
下がってしまうと考えている人も多いでしょう。

冷えてきたらまた少し沸かせばよいのですが、最近は不景気のために
ガス代を節約しているという人もたくさんいます。このような場合には、
少し熱くしておいてから徐々に冷ましていくか、いったん風呂から
上がってまた浸かるという方法でもよいでしょう。さらに半身浴もよいと
言われているのですが、いきなり半身浴では寒いので、最初は少し暖かいお湯に
肩まで浸かり、温まってきたら半身浴に変えるという方法もおすすめです。

このような方法であれば、多少長く風呂に浸かっていても、あまり
のぼせることはありません。しかも温度が多少低くても、長時間
浸かることによって体の芯まで温まるのです。熱い風呂に短時間浸かったとしても、
体の表面しか温まることができないので、すぐ湯冷めしてしまうことから、
あまりストレス解消になるとは言えないでしょう。

風呂に浸かっている間に何をするか

風呂にただ浸かっているだけでも十分リラックスできるという人は、何もしなくても
全く問題はありませんが、何かしていないと退屈だという人も中に入るでしょう。
そのような人は、最近風呂の中でもテレビが見られるようになっているので、
テレビを設置して見るというのもよいですし、風呂の中で音楽を聞くというのも
リラックスできるのでおすすめです。

他にもいろいろなグッズが販売されているのですが、バスブックスタンドを
使用して、本を読むというのもよいでしょう。ただし本は紙なので、
直接お湯に付けてはいなくても、湿度でふにゃふにゃになってしまう可能性はあります。
よって読んだらすぐ捨てる予定の雑誌などがおすすめです。

風呂に浸かっていながらできることは他にも多数存在しているので、
その人が最も好きなことを行うことでストレス解消になります。
ただボーっとして考えごとをしているだけでもよいですし、足や手を
動かしてストレッチするのも健康のためにはよいでしょう。
できればしっかりと体や髪の毛を洗ってからのんびりと浸かることで、
後は好きなだけ風呂に浸かっていることができます。

女性は比較的長く風呂に入っていること多いでしょうが、男性も
このような方法でストレス解消をすることは十分可能です。風呂にバスクリンや
温泉の素などを使ってもよいでしょう。アロマテラピーなどを使って、よい香りを
風呂場に充満させ、リラックスするという方法もあります。

自分なりの入浴スタイルを持っておけば、仕事の
ストレスや疲れも解消しやすくなるでしょう。

働きながらストレスを解消する方法って?

働くことが好きな人でも、仕事をするうえで大なり小なりストレスを感じます。
そのため、ストレス無く働く方法よりも、余暇や休日を利用した自分なりの
ストレス解消法を見つけるほうが賢明です。それこそ、上記のように
お風呂に浸かったり、趣味に没頭したり、人によってストレス解消法は様々です。
ひたすら寝るといった単純な方法も、疲労を軽減させる効果も含めて、
ストレスを消し去るのに最適な方法でしょう。

また、「ストレスを解消できる場所で働く」のも、言い換えれば働きながら
ストレスを解消する方法と表現できるでしょう。ビーチやスキー場のような行楽地は
シーズンによって働き手が必要となるため、季節に応じて求人が発生します。
働きながらリゾートを堪能することで、労働とストレス解消を同時に行うことも可能です。
それこそ、お風呂好きの人であれば、温泉地で働くというのも良い方法かもしれません。

参考:https://www.rizoba.com/area/kanto/tokyo/